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今日大暑防暑养生很重要《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:35:46 阅读: 来源:滴灌带厂家

今日“大暑” 防暑养生很重要杨洋2014-07-23 10:16

养生导读:今天7月23日“大暑”,是一年中最热的时节,“热气犹大也”。此时国内局地亦雨量丰沛,湿度较大。因此大暑时期,防暑养生很重要。

大暑就是这样一个节气,三伏之中,炙热而暴烈,像极了气血不和的更年期男女。在民间的气象谚语中说:“大暑无酷热,五谷多不结。”比方说,世间任何事物可简单地划分为两类,阴与阳、天与地、寒与热、轻与重、男与女……二者之间在自然的天平上若相对均衡,天平就不会剧烈摆动,大暑之际却是地气之凉与天气之热出现强烈反差之际。所以,这个节气就如人之更年期,阴盛而阳衰,若大暑不热,则更年之“更”就转化不佳,年景收成就不会太好。

大暑节气正值中伏前后,对人的身心来说,大暑正是夏练三伏的好时机。想要身形健美的男女可要抓住这个时机尽情燃烧自己的脂肪,在大汗淋漓中锻炼出诱人的魔鬼身材。不过,夏练三伏也要讲究避忌,剧烈运动后绝不可以立即饮食寒凉,还要注意控制情绪谨防中暑。首先 要避开在闷热天气下的过度劳动,尽量少出门、少活动。为了让体内的湿气散发出来,尽量在早晚温度较低的时候进行散步等强度适中的运动。上一页123下一页今日“大暑” 防暑养生很重要(2)杨洋2014-07-23 10:16

养生专家提醒,三伏天里有慢性病史的病人,尤其是中老年人发生心、脑血管意外的可能性很大,因此,中年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目,如快跑、器械运动等。

而对于年轻人而言,游泳是夏天锻炼身体的首选运动项目。据悉,经过游泳锻炼后,能充分吸入氧气,呼出二氧化碳,使体内组织细胞新陈代谢旺盛,对 防治慢性气管炎,改善肺气肿有良效。而游泳还能提高心血管系统功能,增强心脏的功能,减少代谢废物在血管壁上的沉着。但即便如此,游泳的时间还是有讲究 的,最好选在早上或晚上,且不宜在饭后一小时内进行,游泳前还必须充分做好准备活动,以避免发生抽筋和感冒。

夏练三伏不只是健身,更重要的是炼心。身可动,心不动;身可热,心不火。如《庄子·大宗师》中云“堕肢体,黜聪明,离形去知”。在赤日炎炎下安居净室心斋坐忘,这夏练三伏,就不仅锻炼了身体,也修炼了心情,更怡养了心性,补充了正能量。所谓“心静自然凉”,避免遇事急躁,避免生气恼怒,可多想轻松愉快的人或事,使心情愉快。也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动,可以达到安定神志、调养心气的作用。上一页123下一页今日“大暑” 防暑养生很重要(3)杨洋2014-07-23 10:16

另一方面,大暑天气炎热,人们容易感到疲倦,此时要注意睡好子午觉,适当午睡半小时,以保持精力充沛。避免长时间在烈日下劳作,老人及体质虚弱者,避免在正午烈日下出门,汗出后及时更换衣物,避免汗出后受凉感冒。同时,室内要注意通风,空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度,避免汗出后直对风扇或空调吹风,避免感冒。

酷暑汗多易耗气伤阴,所以三伏天是“无病三分虚”,不仅仅要夏练三伏,还要注意夏养三伏。所谓夏养,首先是要管住嘴。饮食宜清淡多样化,以补气健脾、消暑生津为主,可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。自夏至后至冬至前务必要记得饮温避凉。现在饮茶成为时尚,三伏天喝茶,应以温性的红茶、黑茶、乌龙茶为主。

大暑不但天气炎热,而且雷电、暴雨多,所以大家一定要注重防暑养生哦。

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