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高血压保健9个秘诀降低高血压1

发布时间:2020-02-29 02:47:09 阅读: 来源:滴灌带厂家

现在大多数人们都患有高血压,经常会头晕,眼花,走路的时候还有可能摔倒。这高血压大多数人们都患有,所以平常都要注意一些,以免伤害到自己的身体。那怎么样去治疗高血压呢,高血压吃什么好得快呢?今天和小编一起去学习学习吧。

高血压保健

缓慢起床

早晨醒来,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,然后慢慢坐起,活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有大波动。

温水洗漱

过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器,引起周围血管的舒缩,进而影响血压。以30~35℃的温水洗脸、漱口最为适宜。

晨饮水一杯

当你吃完饭漱口以后,喝一杯白开水,能帮助你有清洗肠胃的功效,还可以通常血液循环,促进你的新城代谢的做作。从而降低血压。

适当晨练

不宜剧烈运动,宜散步,打太极拳,以增强血管的舒缩能力,有利于降压。

定时排便

排便取坐姿,切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的 食物,可用些缓泻药。便毕站起时,动作要缓慢。

早餐清淡

早晨的早餐可以一杯牛奶或豆浆,1个鸡蛋,少量的面包或馒头,加上清淡小菜即可。不可以吃太饱,但是不能不吃早餐。

外出切勿挤公共汽车

当你有事外出的时候可步行或骑自行车。把途中的时间留得宽裕 从容些。以免照成心理压力,促进血压升高。

中午小睡

中午饭可以吃的丰盛一点,但是要有荤有素,不能全部吃太油腻的食物,同样也不可以把自己吃撑着。吃完饭以后要多注意活动,然后在午休一小时左右。

睡前洗脚

在你上床睡觉之前先用温水洗脚,然后在按摩双脚以及小腿部位,从而来促进血液循环。

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